چرا گاهی احساس میکنیم احساساتمان در رابطه مهم نیستند؟
در بسیاری از روابط، چه دوستانه، چه خانوادگی و چه عاشقانه، ممکن است دورههایی را تجربه کنیم که احساس میکنیم حرفهایمان شنیده نمیشوند و احساساتمان نادیده گرفته میشوند. این تجربه میتواند بسیار دردناک و آسیبزننده باشد و به تدریج باعث شود احساس تنهایی و انزوا کنیم. اما چه عواملی باعث میشوند که در روابط احساس کنیم احساساتمان اهمیتی ندارد؟ دلایل متعددی میتوانند در این احساس نقش داشته باشند. درک این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل و بهبود کیفیت روابطمان است. در ادامه به 21 نکته مهم در این زمینه اشاره میکنیم:
- ✔️
عدم مهارت کافی در برقراری ارتباط:
شاید ما نتوانیم احساسات خود را به طور واضح و موثر بیان کنیم. - ✔️
عدم توانایی طرف مقابل در همدلی:
برخی افراد ذاتا در همدلی کردن با دیگران مشکل دارند.
- ✔️
مشکلات ارتباطی پیشین حل نشده:
خاطرات منفی و بحثهای قدیمی میتوانند مانع از شنیده شدن شوند. - ✔️
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
ممکن است ما و طرف مقابل سبکهای ارتباطی متفاوتی داشته باشیم. - ✔️
تمرکز بیش از حد طرف مقابل بر خودش:
برخی افراد بیش از حد درگیر مسائل خود هستند و به دیگران توجه نمیکنند. - ✔️
پیشداوریها و کلیشهها:
ممکن است طرف مقابل بر اساس پیشداوریها یا کلیشهها به احساسات ما پاسخ دهد. - ✔️
اهمیت ندادن به زبان بدن و نشانههای غیرکلامی:
گاهی اوقات فقط به کلمات توجه میکنیم و از پیامهای غیرکلامی غافل میشویم. - ✔️
نداشتن زمان کافی برای گفتگو:
درگیریهای روزمره ممکن است باعث شود زمان کافی برای صحبت کردن نداشته باشیم. - ✔️
ترس از ابراز احساسات:
شاید ما از ابراز احساسات واقعی خود میترسیم و در نتیجه، به طور کامل شنیده نمیشویم. - ✔️
عدم اعتماد به نفس کافی:
نداشتن اعتماد به نفس کافی میتواند باعث شود فکر کنیم حرفهایمان ارزشی ندارند. - ✔️
نیازهای برآورده نشده در رابطه:
وقتی نیازهای اساسی ما در رابطه برآورده نمیشوند، احساس ناامیدی میکنیم. - ✔️
وجود الگوهای رفتاری سمی:
رفتارهای سمی مانند تحقیر، سرزنش و کنترل میتوانند باعث شوند احساس کنیم نادیده گرفته میشویم. - ✔️
استرس و فشار روانی:
استرس و فشار روانی میتوانند باعث شوند طرف مقابل حوصله و توانایی شنیدن ما را نداشته باشد. - ✔️
تجربههای آسیبزا در گذشته:
تجربههای آسیبزا در گذشته میتوانند باعث شوند ما نسبت به شنیده شدن بدبین باشیم. - ✔️
انتظارات غیرواقعبینانه از رابطه:
گاهی اوقات انتظارات ما از رابطه با واقعیت همخوانی ندارد. - ✔️
عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل:
اگر فقط به دیدگاه خودمان فکر کنیم، نمیتوانیم به درستی شنیده شویم. - ✔️
جایگزینی ارتباط با تکنولوژی:
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی میتواند کیفیت ارتباطات رو در رو را کاهش دهد. - ✔️
سکوت در برابر رفتارهای نامناسب:
اگر در برابر رفتارهای نامناسب سکوت کنیم، ممکن است این رفتارها تکرار شوند. - ✔️
انکار یا سرکوب احساسات:
انکار یا سرکوب احساسات میتواند باعث شود دیگران متوجه نشوند که ما چه احساسی داریم. - ✔️
عدم توجه به نیازهای عاطفی خود:
اگر به نیازهای عاطفی خود توجه نکنیم، نمیتوانیم به درستی آنها را به دیگران منتقل کنیم. - ✔️
تغییر در اولویتهای زندگی:
تغییر در اولویتهای زندگی میتواند باعث شود توجه کمتری به نیازهای عاطفی طرف مقابل داشته باشیم.
این عوامل میتوانند به صورت جداگانه یا ترکیبی در ایجاد این احساس ناخوشایند نقش داشته باشند. شناخت این دلایل به ما کمک میکند تا با آگاهی بیشتری به روابط خود نگاه کنیم و برای بهبود آنها تلاش کنیم. باید به یاد داشته باشیم که احساس شنیده نشدن یک تجربه رایج است و نباید باعث شود احساس تنهایی و درماندگی کنیم. با تلاش و آگاهی میتوانیم این مشکل را حل کنیم و روابط سالمتر و رضایتبخشتری داشته باشیم. به خود یادآوری کنیم که ارزش شنیده شدن و درک شدن را داریم. اجازه ندهیم هیچکس این حق را از ما سلب کند.
عدم همدلی از سوی طرف مقابل
همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری است. وقتی طرف مقابل شما قادر به همدلی نیست، ممکن است احساسات شما را درک نکند و در نتیجه، آنها را نادیده بگیرد. فقدان همدلی میتواند ناشی از تجربیات کودکی، الگوهای ارتباطی نادرست، یا حتی ویژگی های شخصیتی باشد. وقتی کسی نمی تواند خودش را جای شما بگذارد، درک اینکه چرا ناراحت هستید، برایش دشوار می شود. این کمبود در همدلی میتواند باعث شود که شما احساس کنید دیده نمی شوید و حرف هایتان شنیده نمی شود. به مرور زمان، این احساس نادیده گرفته شدن میتواند به رنجش و فاصله عاطفی منجر شود. سعی کنید با طرف مقابل درباره مفهوم همدلی و اهمیت آن در روابط صحبت کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص برای بهبود مهارت های ارتباطی و همدلی کمک بگیرید.
ارتباطات ضعیف
وقتی نمی توانید به طور واضح و موثر احساسات خود را بیان کنید، ممکن است طرف مقابل متوجه نشود که چه چیزی شما را آزار می دهد. ترس از قضاوت، طرد شدن یا ایجاد درگیری میتواند باعث شود که احساسات خود را پنهان کنید. گاهی اوقات، ما انتظار داریم که طرف مقابل بدون اینکه حرفی بزنیم، احساسات ما را درک کند، که این انتظار غیرمنطقی است. ارتباطات ضعیف میتواند منجر به سوء تفاهم ها و برداشت های نادرست شود. سعی کنید به طور واضح و مستقیم درباره احساسات خود صحبت کنید، از جملاتی مانند “من احساس می کنم. . . ” استفاده کنید. به طرف مقابل فرصت دهید تا به حرف های شما گوش دهد و سوالات خود را بپرسد.
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی
هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد، مانند نیاز به توجه، تایید، حمایت و عشق. وقتی این نیازها در یک رابطه برآورده نمی شوند، احساس می کنیم که احساسات مان اهمیتی ندارد. ممکن است طرف مقابل به اشتباه تصور کند که نیازهای شما برآورده شده اند، در حالی که اینطور نیست. بی توجهی به نیازهای عاطفی میتواند باعث احساس تنهایی، ناامیدی و نارضایتی شود. به نیازهای عاطفی طرف مقابل نیز توجه کنید و سعی کنید در برآورده کردن آنها به او کمک کنید.
